Tips

Upptäck hur du kan minska kalorierna utan att ge avkall på smaken på dina rätter

Upptäck hur du kan minska kalorierna utan att ge avkall på smaken på dina rätter

Med ankomsten av bra väder började vi ta mer hand om vad vi äter, försöka tappa några kilo och må bättre. Ändra helt enkelt några ingredienser för andra och granska hur man lagar dem för att minska kalorierna utan att förlora smaken och framför allt vänja sig
till en hälsosammare kost. Munar du upp?

Enkel och lätt matlagning. Glöm brödet eller smeten och använd frituren. Du får hälsosammare resultat genom att grilla, grilla, baka eller ånga.

Gör dina egna smaktillsatser och såser. Använd färska örter, kryddor och citrus för att smaka dina måltider och lägg till salt och industrisåsar som Caesar.

Relaterat innehåll Hemlagade såser för din nästa BBQ

Grönsakspasta Byt traditionell pasta för spiralgrönsaker som zucchini, morot eller röd spaghetti.

Och för den söta tanden? Söt dina desserter med vanilj och kanel istället för socker. Mörk choklad bättre än med mjölk och om det är med stevia ännu mer. Ta naturliga yoghurt med frukt före smaker.

Relaterat innehåll 7 rätter med lättare ersättare

Frukten, utan att pressa

juice

När vi gör en juice, lämnar vi en bra del av fibern i juicepressen, drar vi bort arbetet från matsmältningssystemet och minskar förmågan att lugna aptiten genom att bara tugga maten. Av de mindre kalorierna finns papaya, melon, vattenmelon och jordgubbar. Välj milkshakes och smoothies, vara beredd med hela frukten.

Relaterat innehåll 15 läckra smoothies för viktminskning

Hälsosammare mellanmål

crudités

Kanske den svåraste delen av en diet är att sluta haka. Ett bra alternativ är att lägga mindre kaloriska snacks. Byt ut topparna med grönsaker för att doppa i såser, chips med kålchips och nötter bättre än rostade.

Avokadokraften

avokado

Ett bra sätt att börja morgonen är att ha rostat bröd med mosad avokado istället för smör eller sylt. Denna frukt minskar med 40% önskan att hugga något under de kommande tre timmarna, den perfekta allierade för att undvika att gå till kylskåpet varannan eller tre.

Relaterat innehåll 15 läckra recept med avokado 🥑

Vitt bröd: glöm det

bröd

De hjälper dig att glömma det, utan att knappt inse det och känna mättnad, havregryn, majs- eller rispannkakor och rågbröd.

Relaterat innehåll Bröd: sorter och egenskaper Relaterat innehåll Åtta recept du aldrig tänkte dig göra med havregryn