Hjälp

Visste du att det du äter påverkar ditt humör starkt?

Visste du att det du äter påverkar ditt humör starkt?

Känner du ofta att din mage är uppblåst och har ont? Har du märkt några depressiva symtom nyligen? Är du tröttare lättare? Du kanske genomgår en tid med stress, att du har ett tillstånd som bara läkaren kan diagnostisera eller att du matar felaktigt.

Och allt vi äter i slutet av dagen har en direkt inverkan på vårt humör. Låter antiinflammatoriska dieter om dig? Vi säger inte att du måste starta en strikt regim, det är bara att du är medveten om vilka livsmedel som är bra för din kropp, och vilka som inte är det, och hitta balansen som hjälper dig att leva ett liv i harmoni.

Relaterat innehåll En mycket hälsosam proteinbelastad meny

Förutom att minska så mycket som möjligt bearbetade livsmedel, transfetter och raffinerade sockerarter, är det detta du bör lägga till i din veckovisa inköpslista för att få en järnand. Notera!:

MAGNESIUM

Du hittar det i gröna bladgrönsaker, men du kan också konsumera det i orala kapslar. Varför är det så viktigt? Mycket enkelt, eftersom det kontrollerar hypotalamisk-hypofysen-binjurens (HPA) axel, ansvarig för att hålla ditt stressresponssystem i avstånd.

Relaterat innehåll Klorofyll: hälsokälla

OMEGA 3

Finns i livsmedel som linfröolja, sojabönolja eller rapsolja; i nötter och andra frön; och bland andra fiskar som lax. Grundläggande för att minska depression och ångest.

Relaterat innehåll Hälsosamma rätter med olivolja

CHIA frön

Om de är så fashionabla är det för något. Dessa små svarta frön är en utmärkt källa till Omega 3, innehåller en stor mängd tryptofan och bidrar därför till att öka serotoninnivåerna.

Relaterat innehåll Recept med chiafrön Relaterat innehåll Allt om Chia

PUMPKIN frön

Magnesium, kalium, fosfor, zink ... Förvara dem alltid i skafferi, och din kropp (och sinne) kommer att tacka dig.

Relaterat innehåll 10 rätter med pumpafrön

LENTEJAS

Gammal mat och mycket hälsosam för ditt humör! Förutom att de är en energikick bidrar de till att upprätthålla blodsockernivåerna.

Relaterat innehåll Recept med linser som kommer att överraska dig Relaterat innehåll Linshamburgare: ja snälla!

SPARRIS

Bortsett från att kombinera med många olika rätter, är sparris rik på fruktoligosackarider och folsyra och förbättrar tarmtransit.

Relaterat innehåll 12 recept med läckert och enkelt sparris Relaterat innehåll Sparriskaka

Aguacates

En annan trendig mat full av hälsosamma fetter som hjälper dig att upprätthålla sockernivåerna och njuta av skönheten med sin smak.

Relaterat innehåll 6 hälsosamma recept för att ta hand om din kost Relaterat innehåll 15 rika och hälsosamma smörgåsar Relaterat innehåll Hälsosamma rätter med olivolja