Information

Livsmedel för att återhämta sig från överdriven jul

Livsmedel för att återhämta sig från överdriven jul

Efter nästan en månad med rikliga måltider, brist på sömn och försummelse av fysisk aktivitet, kommer du att märka att du har fått lite vikt, men också, Du kan ha en känsla av ständigt obehag (brännande, svullnad eller huvudvärk) och det kan till och med ha påverkat ditt kolesterol, urinsyra ...

Det är dags att återgå till det normala och mata med produkter som lättar, rensar och eliminerar vätskor och gifter. Vi berättar hur.

Varierad och hälsosam matÄt regelbundet, utan att hoppa över måltider och i måttliga doser alla livsmedelsgrupper, även om du ger mer vikt för de mindre kalorier och mer gynnsamma. Grönsaker måste vara närvarande vid lunch och middag. Öka intaget av fisk och baljväxter, rika på protein. Kött, bättre vitt, som kalkon, kyckling eller kanin, fullkorn, skummade produkter och 2 liter vatten dagligen.

Relaterat innehåll Grönsaker med viktiga näringsegenskaper

INFO. Att hoppa över en måltid ökar ångest och slutar konsumera mer.

Tillsatt och skummat socker
Om du under julen har gått upp i vikt, är genomsnittet mellan 3 och 5 kilo, det är dags att titta på de livsmedel som får dig att ta dessa gram utan att inse det.

MJÖLK

Se upp för ljusetFör att märkas som sådan måste den innehålla 30% mindre kalorier än referensprodukten. Men många gånger kompenseras bristen på fett med tillsatt socker. Detsamma gäller för vissa skummade produkter.

Läs etiketternaHitta kalorierna för varje produkt i delar. Identifiera ingredienserna och försök att undvika allt som innehåller sockerarter och deras flera namn som fruktos, dextros eller glukos.

Relaterat innehåll Tråkiga grönsaker? Inte med dessa recept!

Ta hand om ditt hjärtaFör att kompensera för överdriven konsumtion av mättat fett eller dåligt fett under julfirandet är blå fisk, som sardiner eller svärdfisk, perfekt. Förutom att de är en bra proteinkälla, är de rika på omättade fetter och oméga 3-syra och tar hand om din hjärt-kärlshälsa.

SARDINAS relaterat innehåll 15 Recept med blå fisk

Adjö till vätskeansamlingKronärtskockan har diuretiska egenskaper, det vill säga den ökar urinvolymen och eliminerar vätskor och gifter.

KRONÄRTSKOCKOR

Det hjälper till att bekämpa svullnad, gå ner i vikt och främjar funktionen i levern och gallblåsan. Ta det rostade eller confit eller medföljande ris och pasta.

Relaterat innehåll Empacho, svullnad ...? Här har du lösningen

INFO. Havregryn innehåller löslig fiber, vilket minskar passagen av dåligt kolesterol i blodomloppet. Ta 5-10 g dagligen.

AVENA-relaterat innehåll Åtta recept som du aldrig föreställde dig att göra med havregryn

45! kalorier är vad de innehåller ... 100 g äppleÄpplen är en av de mest renande matarna som finns. Dess fiber med absorberande verkan gör att kroppen lättare kan eliminera skadliga toxiner.

Relaterat innehåll 15 absolut läckra äpplesallader

RISSOTO AV ASPARAGUS OCH PEAS

Sparris är mycket rik på mineraler, vilket gör dem till en av kroppens bästa rengöringsmedel. Idealisk för att hjälpa till att lever och njurar fungerar korrekt. Prova dem i en läcker sparrisrisotto med ärtor:

RISSOTO AV ASPARAGUS OCH PEAS

Stek 1/2 lök. Tillsätt en vitlöksklyftan, 120 g ärtor utan baljor och 350 grön sparris. När de är mjuka, tillsätt riset i potten, rör om och tillsätt, lite efter lite, 750 ml varm grönsaksbestånd. Ta bort från värmen när riset är kokt. Servera med riven parmesanost.

12 recept med läcker och enkel ASPARAGUS 12 recept med läckra och lätta sparris